Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Fizjoterapia

Jak używać wałka piankowego? 5 ćwiczeń z wałkiem piankowym

Wałek piankowy to niezwykle wszechstronne narzędzie, które może pomóc w redukcji stresu, relaksacji mięśni oraz regeneracji ciała. Regularne rolowanie mięśni wałkiem piankowym przynosi wiele korzyści, takich jak poprawa elastyczności mięśni, zmniejszenie napięcia oraz redukcja bólu. Poznaj pięć skutecznych ćwiczeń, które możesz włączyć do swojej rutyny treningowej.

Czytaj więcej
Rolowanie mięśni: zalety, bezpieczeństwo i wybór rollera

Rolowanie mięśni, czyli self-myofascial release (SMR), to technika samodzielnego masażu za pomocą specjalnych wałków, zwanych foam rollerami. Popularna wśród sportowców i fizjoterapeutów, metoda ta pomaga łagodzić ból mięśniowy, redukować napięcie i przyspieszać regenerację po treningach.

Czytaj więcej
pixelpixelpixelpixelpixelpixel