Kalistenika to forma treningu, która wykorzystuje masę ciała do wzmocnienia mięśni i poprawy ogólnej sprawności fizycznej. Współczesna kalistenika to zestaw ćwiczeń takich jak pompki, przysiady, brzuszki czy podciągnięcia, które angażują wiele partii mięśniowych jednocześnie, nie wymagając przy tym specjalistycznego sprzętu.

Główne zalety kalisteniki to jej dostępność – można ją wykonywać praktycznie wszędzie – oraz wszechstronność, ponieważ ćwiczenia można dostosować do różnych poziomów zaawansowania. Kalistenika pozwala na rozwijanie siły, wytrzymałości, gibkości i równowagi. Szczególnie popularna jest wśród osób szukających naturalnych metod rozwoju sylwetki i siły funkcjonalnej, co czyni ją idealną dla tych, którzy preferują treningi bez maszyn i ciężarów.